التعامل مع حرارة الصيف للحوامل، الأنشطة الآمنة، الأطعمة المناسبة، والمخاطر التي تستدعي زيارة الطبيب

يعد الحمل فترة مميزة ومليئة بالتغيرات الجسدية والنفسية للمرأة. خلال هذه الفترة، يمر جسم المرأة بتغيرات كبيرة تهدف إلى تهيئة الظروف المثلى لنمو الجنين وتطوره. تعتبر هذه التغيرات جزءًا طبيعيًا ومهمًا من تجربة الحمل، ولكنها قد تكون مصحوبة ببعض التحديات التي تتطلب فهمًا ورعاية خاصة. في هذا المقال، تستعرض مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل أبرز التغيرات التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل، وكيف يمكن التعامل معها للحفاظ على صحة الأم والجنين.

اليك بعض التغيرات

• تغيرات الجهاز الهضمي

خلال فترة الحمل، تبدأ مستويات الهرمونات في جسم المرأة بالتغير، مما يؤثر على العديد من الأجهزة الحيوية. من بين هذه الأجهزة، الجهاز الهضمي الذي يتعرض لتغيرات ملموسة. قد تعاني المرأة الحامل من غثيان الصباح، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، بسبب ارتفاع مستويات هرمون الحمل (HCG). بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي زيادة هرمون البروجسترون إلى بطء حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك.

• تغيرات الجهاز الدوري

الجهاز الدوري يشهد هو الآخر تغيرات كبيرة خلال فترة الحمل. يزداد حجم الدم بنسبة تصل إلى 50% لتلبية احتياجات الجنين المتزايدة. هذا يتطلب من القلب العمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم. قد تشعر المرأة الحامل بتسارع في نبضات القلب وضيق في التنفس، خاصة مع تقدم الحمل ونمو الجنين الذي يضغط على الحجاب الحاجز.

• تغيرات الجهاز التنفسي

مع نمو الجنين، يزداد الضغط على الرئتين، مما يقلل من سعة الرئة المتاحة. هذا يؤدي إلى شعور المرأة بضيق في التنفس، خاصة أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى احتقان الأنف وزيادة الإفرازات المخاطية.

تغيرات الجهاز البولي

يزداد نشاط الكلى خلال الحمل للتخلص من الفضلات الزائدة الناتجة عن الأم والجنين. كما يزداد حجم الرحم، مما يضغط على المثانة ويسبب تكرار الحاجة للتبول. قد تشعر المرأة الحامل بضرورة التبول بشكل متكرر خاصة في الثلث الأول والأخير من فترة الحمل.

والتغيرات النفسية للمرأة مثل :

تغيرات الجلد والشعر

التغيرات الهرمونية خلال الحمل تؤثر أيضًا على الجلد والشعر. قد تلاحظ المرأة زيادة في نعومة ولمعان الشعر، لكن بعض النساء يعانين من تساقط الشعر. أما الجلد، فقد يظهر عليه الكلف والبقع الداكنة نتيجة زيادة إنتاج الميلانين. كما قد تظهر علامات التمدد على البطن، الثديين، والفخذين نتيجة تمدد الجلد.

التغيرات العاطفية والنفسية

لا تقتصر التغيرات على الجانب الجسدي فحسب، بل تشمل الجانب العاطفي والنفسي أيضًا. تشعر العديد من النساء بتقلبات مزاجية نتيجة التغيرات الهرمونية، القلق بشأن صحة الجنين، وتغيرات نمط الحياة. من المهم للمرأة الحامل أن تحصل على الدعم النفسي والاجتماعي اللازم لمواجهة هذه التحديات.

فترة الحمل هي فترة حيوية ومهمة تتطلب من المرأة العناية الخاصة بصحتها الجسدية والنفسية. فهم التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء فترة الحمل يمكن أن يساعد المرأة في التعامل مع هذا التغيير بشكل أفضل، مما يساهم في تعزيز صحتها وصحة جنينها.

أهم نصائح مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل للتعامل مع الحرارة في الصيف وعلى مواجهة الحرارة المرتفعة في فصل الصيف

الحمل في فصل الصيف يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا للمرأة الحامل، حيث تتعرض لارتفاع درجات الحرارة والرطوبة التي يمكن أن تزيد من التوتر والانزعاج. من الضروري أن تتخذ الحوامل تدابير إضافية للحفاظ على صحتهم وصحة الجنين. فيما يلي بعض النصائح المفيدة من مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف :

1-   شرب الكثير من الماء

شرب كميات كبيرة من الماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الترطيب، خاصة في الطقس الحار. يجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن أن تزيد الكمية إذا كانت تشعر بالعطش الشديد أو تتعرض للتعرق الزائد.

2-   ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة

اختيار الملابس المصنوعة من الأقمشة الخفيفة والطبيعية مثل القطن يمكن أن يساعد في الحفاظ على برودة الجسم. الملابس الفضفاضة تسمح بتدفق الهواء وتقليل الشعور بالحرارة.

3-   البقاء في أماكن مكيفة الهواء

الحرارة الشديدة قد تكون خطيرة على المرأة الحامل، لذا من الأفضل البقاء في أماكن مكيفة الهواء قدر الإمكان. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يمكن استخدام المراوح أو الجلوس في الأماكن المظللة والباردة.

4-   تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة (عادة من 10 صباحًا حتى 4 مساءً). استخدام واقي الشمس بانتظام، وارتداء قبعة ونظارات شمسية يمكن أن يساعد في حماية البشرة والعينين من أشعة الشمس الضارة.

5-   تناول وجبات خفيفة ومتوازنة

تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. اختيار الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم. تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من الشعور بالحرارة والانزعاج.

6-   الاستحمام بالماء الفاتر

الاستحمام بالماء الفاتر يساعد في تخفيض درجة حرارة الجسم والشعور بالانتعاش. يمكن أيضًا استخدام مناشف مبللة بالماء البارد ووضعها على الجبهة أو الرقبة لزيادة الشعور بالراحة.

7-   ممارسة التمارين في الأوقات المناسبة

إذا كانت المرأة الحامل تمارس التمارين الرياضية، فمن الأفضل أن تقوم بذلك في الأوقات الباردة من اليوم مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. يجب تجنب التمارين الشاقة في الطقس الحار واستبدالها بأنشطة خفيفة مثل المشي أو السباحة.

8-   الاسترخاء والراحة

الحصول على فترات كافية من الراحة خلال فترة الحمل أمر مهم خلال الحمل، خاصة في الطقس الحار. يمكن أن تساعد فترات الراحة القصيرة والمتكررة في تقليل التعب والحفاظ على الطاقة.

9-   مراقبة العلامات التحذيرية

يجب على المرأة الحامل أن تكون على دراية بالعلامات التحذيرية لضربة الشمس أو الجفاف مثل الدوخة، الصداع الشديد، الغثيان، أو تغيرات في حركة الجنين. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، يجب الحصول على الرعاية الطبية فورًا.

10-        التحدث مع طبيب مستشفي نور الحياة للخصوبة

من المهم استشارة الطبيب بشأن أي مخاوف تتعلق بالحرارة خلال الحمل. يمكن أن يقدم الطبيب نصائح مخصصة بناءً على حالة المرأة الفردية واحتياجاتها الصحية.

المخاطر التي تستدعي لجوء الحوامل لطبيب مستشفي نور الحياة للخصوبة :

خلال فترة الحمل، قد تواجه المرأة العديد من الأعراض والتغيرات الجسدية التي تكون غالبًا طبيعية. ومع ذلك، هناك بعض العلامات والأعراض التي قد تشير إلى وجود مشاكل صحية خطيرة تستدعي استشارة الطبيب المعالج بمستشفى نور الحياة للخصوبة على الفور. فيما يلي بعض المخاطر التي يجب على الحوامل الانتباه إليها واللجوء إلى الطبيب عند ظهورها:

1-   نزيف مهبلي شديد

أي نزيف مهبلي خلال الحمل قد يكون مدعاة للقلق، خاصة إذا كان شديدًا أو مصحوبًا بآلام شديدة في البطن. يمكن أن يكون النزيف علامة على حدوث إجهاض أو مشكلات أخرى مثل المشيمة المنزاحة.

2-   ألم شديد في البطن أو الحوض

الألم الشديد والمستمر في البطن أو الحوض يمكن أن يكون علامة على حدوث مضاعفات خطيرة مثل الحمل خارج الرحم أو تمزق المشيمة. يجب على المرأة الحامل التوجه إلى الطبيب فورًا إذا كانت تعاني من آلام حادة.

3-   تسرب السوائل من المهبل

تسرب السوائل قد يكون علامة على تمزق الأغشية المبكر، مما يعني أن السائل الأمنيوسي يتسرب من الكيس الأمنيوسي قبل الموعد المتوقع للولادة. هذا يستدعي عناية طبية فورية.

4-   انخفاض أو توقف حركة الجنين

إذا لاحظت المرأة الحامل أن حركة الجنين قد انخفضت بشكل ملحوظ أو توقفت، يجب عليها الاتصال بالطبيب المعالج بمستشفى نور الحياة للخصوبة. قد تكون قلة الحركة مؤشرًا على مشكلة صحية لدى الجنين.

5-   ارتفاع درجة الحرارة (الحمى)

الحمى المرتفعة يمكن أن تكون علامة على وجود عدوى. إذا كانت درجة حرارة الحامل تزيد عن 38 درجة مئوية، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.

6-   تقيؤ شديد ومستمر

التقيؤ الشديد والمستمر يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وسوء التغذية. إذا كانت الحامل تعاني من التقيؤ المفرط ولا تستطيع الاحتفاظ بالطعام أو السوائل، يجب استشارة احد اطباء مستشفى نور الحياة للخصوبة.

7-   تورم شديد في الوجه أو اليدين

التورم المفاجئ والشديد في الوجه أو اليدين قد يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا.

8-   صداع شديد ومستمر

الصداع الشديد والمستمر الذي لا يزول بالمسكنات المعتادة يمكن أن يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل. يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة.

9-   تغيرات في الرؤية

الرؤية المشوشة أو رؤية البقع أو الأضواء الساطعة يمكن أن تكون علامة على تسمم الحمل. إذا واجهت الحامل أي مشاكل في الرؤية، يجب عليها التوجه إلى الطبيب فورًا.

10-        صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر

إذا كانت الحامل تعاني من صعوبة في التنفس، ألم في الصدر، أو تسارع غير مبرر في ضربات القلب، قد تكون هذه أعراض جلطة دموية أو مشاكل قلبية، ويجب الحصول على الرعاية الطبية على الفور.

11-        حكة شديدة في اليدين أو القدمين

الحكة الشديدة، خاصة في الليل، قد تكون علامة على الركود الصفراوي، وهي حالة تؤثر على وظائف الكبد وتتطلب عناية طبية.

فترة الحمل حساسة تتطلب مراقبة دقيقة لصحة الأم والجنين. يجب على المرأة الحامل أن تكون على دراية بالأعراض والعلامات التي تستدعي استشارة الطبيب على الفور. من خلال الحصول على الرعاية الطبية اللازمة في الوقت المناسب، يمكن تجنب العديد من المضاعفات المحتملة وضمان صحة وسلامة الأم والجنين.

أفضل ٥ نصائح من مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل للتعامل مع الحرارة في فصل الصيف بخصوص الأنشطة والتمارين الٱمنة خلال فصل الصيف

الحفاظ على اللياقة البدنية والنشاط خلال الحمل يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الأم والجنين، لكن من المهم اتباع بعض الإرشادات لضمان السلامة، خاصة خلال فصل الصيف. إليك خمس نصائح من مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل بخصوص الأنشطة والتمارين الآمنة خلال هذا الموسم:

1-   اختيار الأوقات المناسبة لممارسة التمارين

• نصائح: من الأفضل ممارسة التمارين في الأوقات الباردة من اليوم مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء لتجنب الحرارة المرتفعة.
• السبب: يساعد ذلك في تقليل مخاطر ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرض للإجهاد الحراري.

2-   شرب الكثير من الماء

• نصائح: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين للحفاظ على ترطيب جسمك.
• السبب: يساعد الحفاظ على الترطيب في منع الجفاف والإجهاد الحراري، وهما خطران شائعان خلال الطقس الحار.

3-   اختيار الأنشطة المائية

• نصائح: الأنشطة مثل السباحة أو تمارين الأيروبيك المائية تعتبر خيارًا رائعًا للحامل، لأنها تساعد في تبريد الجسم وتخفيف الضغط على المفاصل.
• السبب: الماء يوفر دعمًا طبيعيًا للجسم، مما يقلل من خطر الإصابات ويزيد من الشعور بالراحة أثناء التمرين.

4-   ارتداء الملابس المناسبة

• نصائح: ارتدي ملابس خفيفة، فضفاضة، ومصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن. استخدمي قبعة ونظارات شمسية لحماية نفسك من أشعة الشمس المباشرة.
• السبب: الملابس المناسبة تساعد في تبريد الجسم وتقليل خطر ارتفاع درجة الحرارة.

5-   الاستماع إلى جسمك وتعديل النشاط عند الضرورة

• نصائح: إذا شعرت بأي إزعاج، دوخة، أو تعب شديد، توقفي عن التمرين فورًا واستريحي في مكان بارد. لا تضغطي على نفسك وتذكري أن الاستراحة جزء مهم من روتين التمرين.
• السبب: الحوامل بحاجة إلى الاستجابة بسرعة للإشارات التي يرسلها الجسم لمنع الإجهاد الزائد والمضاعفات المحتملة.

التغذية فترة الحمل تلعب دورًا مهمًا في صحتها وصحة جنينها، خاصة خلال فصل الصيف عندما تكون الحرارة مرتفعة والرطوبة عالية. فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر مثالية للحوامل خلال فصل الصيف:

1-   الفواكه الغنية بالماء

• البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل التورم.
• الشمام: غني بالفيتامينات والمعادن ومحتوى عالٍ من الماء.
• الفراولة: توفر فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد على الترطيب.

2-   الخضروات الطازجة

• الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الترطيب والتبريد.
• الخس: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات.
• الكرفس: يساعد على الترطيب وله فوائد غذائية عديدة.

3-   الزبادي واللبن الرائب

• الزبادي الطبيعي: مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، ويساعد على الهضم.
• اللبن الرائب: يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

4-   المشروبات الصحية

• ماء جوز الهند: يساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على الكهارل الطبيعية.
• العصائر الطبيعية: يمكن تحضيرها من الفواكه الطازجة بدون إضافة سكر.

5-   البروتينات الخفيفة

• الدجاج المشوي: مصدر جيد للبروتين وقليل الدهون.
• السمك: مصدر غني بالأوميغا-3 والبروتين. يجب اختيار الأسماك المنخفضة في الزئبق مثل السلمون.
• البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، تعتبر مصادر ممتازة للبروتين النباتي والألياف.

6-   الحبوب الكاملة

• الأرز البني: يوفر الطاقة والألياف.
• الكينوا: تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وتعد خيارًا ممتازًا للبروتين النباتي.
• الشوفان: غني بالألياف ويعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.

7-   المكسرات والبذور

• اللوز: غني بالبروتينات والدهون الصحية والألياف.
• بذور الشيا: تحتوي على الأوميغا-3 والألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أو العصائر.

 نصائح مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل

• تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: يمكن أن تسبب الشعور بالثقل وعدم الراحة، خاصة في الطقس الحار.
• الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت تقضين وقتًا طويلاً في الخارج.
• الوجبات الصغيرة والمتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في تجنب الشعور بالتعب ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة.

اختيار الأطعمة المناسبة خلال فصل الصيف يمكن أن يساعد المرأة الحامل على البقاء مرتاحة وصحية. تناول الأطعمة الغنية بالماء والمغذيات يمكن أن يعزز الترطيب ويمنح الطاقة اللازمة لمواجهة حرارة الصيف. باتباع النصائح الغذائية السليمة، يمكن للحامل أن تضمن سلامتها وسلامة جنينها خلال هذا الموسم.

درجة الحرارة التي تؤثر على الجنين

خلال فترة الحمل، تعتبر درجة حرارة جسم الأم عاملًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجنين. ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الجنين. إليك ما تحتاجين إلى معرفته حول درجات الحرارة وتأثيرها على الجنين فإن درجة الحرارة المثالية لجسم الأم تتراوح بين 36.1 إلى 37.2 درجة مئوية. من المهم أن تبقى درجة حرارة جسم الأم ضمن هذا النطاق. إذا ارتفعت درجة حرارة جسم الأم عن 38.3 درجة مئوية، يعتبر هذا ارتفاعًا مفرطًا ويمكن أن يشكل خطرًا على الجنين. يجب استشارة احد اطباء مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل فورًا إذا كانت الحامل تعاني من الحمى.

مستشفي نور الحياة للخصوبة : خدمات الولادة والدفع بالتقسيط

تقدم مستشفي نور الحياة للخصوبة جميع خدمات الولادة بأفضل الأجهزة والتقنيات الحديثة، مما يضمن أعلى مستويات الرعاية والراحة للأمهات والمواليد. كما توفر مستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل خدمة الدفع بالتقسيط على 9 أشهر، بالإضافة إلى إمكانية الدفع النقدي أو عبر بطاقات الائتمان، لتسهيل الوصول إلى خدماتها لجميع المرضى.

لتسهيل عملية الحجزفيمستشفي نور الحياة للخصوبة للحوامل وتوفير الوقت والجهد على المرضى، توفر

عدة طرق للتواصل وحجز المواعيد

• الحجز عبر الواتساب:  يمكن للمرضى إرسال رسالة عبر تطبيق الواتساب على الرقم التالي: 201009907768+
• الاتصال الهاتفي : يمكن للمرضى أيضًا الحجز من خلال الاتصال على أحد الأرقام التالية:

201097808088+

201152480008+

201222172272+

20222717271+

20222717272+